Começa amanhã um novo confinamento geral e com ele um início de 2021 cheio de desafios à nossa saúde psicológica e capacidade de resiliência.
Sendo este confinamento uma repetição podemos usar a experiência do primeiro confinamento a nosso favor: o que correu bem e podemos repetir? O que não correu tão bem e devemos fazer diferente?
A Ordem dos Psicólogos preparou uma Caixa de Ferramentas para ajudar a lidar com este segundo confinamento, que será parecido com o que vivemos em março e abril 2020, mas diferente em alguns aspetos. Muitas famílias têm pessoas já infetadas, há mais riscos de infeção e o número de fatores de stresse e ansiedade pode aumentar, sobretudo para quem tem a doença, para quem está desempregado, para quem tem dificuldades financeiras ou para quem tenta conciliar o teletrabalho com filhos pequenos.
A fadiga da pandemia também é outro fator diferenciador, porque já passou quase um ano desde o último confinamento e muitos portugueses estão mais cansados e têm de lidar com os impactos psicológicos do primeiro confinamento e de toda a situação de crise pandémica e socioeconómica. Metade dos portugueses sofreu impactos psicológicos moderados ou severos e sete em cada dez portugueses que esteve confinado acusou sofrimento psicológico.
Com tanta incerteza é natural estarmos mais bloqueados e menos motivados. Por isso há sentimentos que são naturais neste momento, tais como dor, inquietação, angústia, tristeza, medo da incerteza, desgaste, cansaço, insatisfação com a nossa vida, sem controlo, impotência, zanga, dúvidas ou frustração. É natural chorar, desesperar e ficar mais irritável. Estamos unidos por estes sentimentos e podemos usar a experiência do primeiro confinamento para reagir.
Desta vez, a OPP construiu uma caixa de ferramentas para ajudar a manter a nossa saúde psicológica. Dela fazem parte:
– Ferramentas emocionais
– Ferramentas relacionais
– Ferramentas de gestão pessoal
– Ferramentas de autocuidado e bem-estar
Tenha em mente, que o confinamento vai acabar e a pandemia também.
Link do documento:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/doc_covid19_segundo_confinamento.pdf
Áudio: https://anchor.fm/opp-covid19/episodes/Caixa-de-Ferramentas-para-manter-a-Sade-Psicolgica-eots8u/a-a4bd4rv
FAQ’s relacionadas com a COVID-19: https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/covid19/faq
ADBD
