Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) divulga checklist com 15 afirmações para ajudar a avaliar o seu nível de stress parental
Ser mãe e pai pode desafiar os limites de qualquer pessoa. Além das responsabilidades e exigências inerentes à educação de um filho, existem todas as circunstâncias externas como as férias, o regresso às aulas ou mesmo a pandemia. Para perceber o seu grau de stress parental perante esses e outros fatores, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) desenvolveu uma checklist, que ajuda a refletir sobre a sua experiência de parentalidade.
«Ser mãe ou ser pai, por muito competentes que sejamos, também é lidar com frustrações, medos, falhas e desafios – tais como encontrar um equilíbrio entre a vida familiar e profissional, tomar decisões sobre a educação dos nossos filhos e filhas ou lidar com expectativas externas de que sejamos “pais e mães perfeitos”», pode ler-se no documento criado pela OPP.
Educar crianças e jovens saudáveis e felizes pode fazer-nos sentir stressados, ansiosos, sobrecarregados, culpados, esgotados ou mesmo fazer-nos questionar se somos bons pais. Apesar de ser normal existirem essas tensões, o stress parental pode tornar-se um problema quando o desgaste faz perder o controlo.
Para perceber o seu nível de stresse parental durante o último mês, pode responder de forma sincera, assinalando a afirmação sempre que for verdadeira ‘na maior parte do tempo’.
‘Sinto-me muito cansado/a, tudo é um esforço para mim’, ‘Sinto que cuidar do meu fillho/a consome mais energia do que aquela que tenho’, ‘Sinto-me sem esperança, acho que vai tudo correr mal’ ou ‘Não aguento mais ser mãe/pai. Tenho vontade de fugir’ são alguns exemplos de afirmações do questionário.
Não há respostas erradas e os resultados são apenas indicativos. Não são um diagnóstico psicológico. Contudo, se tiver mais de 9 respostas assinaladas ou se se sentir preocupado com a sua saúde psicológica e sobrecarregado com a parentalidade, um psicólogo pode ajudar.
Link da checklist:
https://recursos.ordemdospsicologos.pt/files/artigos/checklist_de_stresse_parental-8.pdf
ADBD
