Setembro marca o regresso às rotinas e para aqueles que também deram férias à prática de exercício físico, é ainda tempo de regresso ao ginásio ou às corridas. Os Healthy Days, programação mensal gratuita do MAR Shopping Algarve para os amantes da prática desportiva e para todos aqueles que querem experimentar novas modalidades, já têm agenda para o mês de setembro.
Todas as terças-feiras, pelas 18h00, é possível fazer exercício em casa, ao ar livre ou em qualquer outro lugar, com aulas online dirigidas por monitores especializados.
As sessões são gratuitas e acessíveis nas páginas de Facebook e Instagram do centro comercial.
Para começar em grande, a coach Rita Amaro aposta no Tabata, um treino curto e intenso e, desta vez, com foco nos abdominais. Este treino teve origem no Japão e é composto por oito rondas com duração de 20 segundos cada. O objetivo é fazer o máximo de repetições possíveis durante cada exercício, para acelerar a respiração e melhorar a força, promovendo a queima de gordura e tonificação dos músculos. Com apenas dez segundos de descanso, promete pôr à prova a resistência de todos os participantes já no 6 de setembro.
Segue-se o Pilates, uma prática reconhecida pelo seu benefício em alcançar um corpo mais tonificado, melhorando a flexibilidade e reduzindo as dores nas costas. Esta sessão acontece no dia 13 de setembro com a instrutora Graça Gomes.
No dia 20 de setembro, a coach Rita Moreira tem o segredo para umas pernas de sonho com um treino Tabata focado neste grupo muscular. Vai ser um treino intensivo!
Para acabar setembro da melhor forma, nada melhor do que uma sessão de Shoulders & Triceps Workout. No dia 27 de setembro, a instrutura Graça Gomes vai mostrar que todos são capazes e devem fazer este tipo de treino. Adicionar carga, pode ser uma boa opção para um treino mais desafiante.
Os Healthy Days nasceram em 2018 e desde então já tiveram edições presenciais e online. Durante o período de confinamento, o MAR Shopping Algarve reforçou a sua programação digital, de forma a contribuir para que a atividade física se mantivesse, com apoio de profissionais, mesmo em casa. Os “dias saudáveis” do MAR Shopping Algarve adaptam-se a todos os gostos e níveis de exercício, mantendo a saúde física e mental como prioridades importantes na vida quotidiana.
Próximas sessões:
06/09 (terça-feira): Tabata – ABS (Rita Amaro)
13/09 (terça-feira): Pilates (Graça Gomes)
20/09 (terça-feira): Tabata – Legs (Rita Amaro)
27/09 (terça-feira): Shoulders & Triceps Workout (Graça Gomes)
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