A inatividade física é uma preocupação crescente na Europa, com variações significativas entre os países. Em Portugal, a taxa de inatividade é mais elevada nos grupos etários mais avançados, a taxa de inatividade na população sénior é do 92%, perante os 73% da população geral portuguesa segundo os últimos dados da Comissão Europeia (Estudo Eurobarometro Especial 525) sobre actividade física.
As residências para seniores são espaços fundamentais para combater a inatividade física dos idosos. As Residências emeis, por exemplo, combatem esta situação adotando medidas para promover a prática de exercício físico entre os residentes com as suas equipas multidisciplinares (terapeutas ocupacionais, fisioterapeutas, enfermeiros, médicos, etc.) que organizam atividades diárias para combater o sedentarismo dos residentes.
A prática de atividade física nos seniores traz inúmeros benefícios não só para a saúde física, mas também mental e emocional. O Médico Coordenador das Residências emeis, André Rodrigues, apresenta alguns dos principais benefícios:
Benefícios físicos:
- Melhoria da mobilidade e flexibilidade: os exercícios ajudam a manter a amplitude de movimento das articulações;
- Fortalecimento muscular: reduz o risco de quedas e aumenta a capacidade de realizar atividades diárias;
- Saúde cardiovascular: melhoram a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e hipertensão;
- Prevenção da osteoporose: exercícios de impacto moderado, como caminhada, ajudam a fortalecer os ossos;
- Gestão do peso: ajudam no controlo do peso corporal e no metabolismo.
Benefícios mentais e emocionais:
- Melhoria da memória e cognição: reduzem o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer;
- Bem-estar emocional: libertam endorfinas, ajudando no combate ao stress, ansiedade e depressão;
- Melhoria do sono: favorecem um descanso mais profundo e reparador.
Benefícios sociais:
- Maior socialização: atividades em grupo promovem o convívio e reduzem a solidão;
- Manutenção da independência: melhora a autonomia para realizar tarefas diárias, prolongando a qualidade de vida.
“As atividades que mais recomendo aos seniores incluem caminhadas, natação, yoga, dança, hidroginástica, exercícios de resistência moderada e ainda treino de equilíbrio, seguindo as recomendações da Organização Mundial de Saúde. O ideal é que sejam praticadas de forma regular e adaptadas às capacidades e gostos individuais” acrescenta André Rodrigues.
MKA
