A DECO INFORMA… Várias investigações defendem que o consumo regular de pescado gordo pode contribuir para prevenir doenças cardiovasculares, graças aos ácidos gordos essenciais do tipo ómega 3. As espécies gordas são especialmente ricas nestes constituintes, enaltecidos pelo seu efeito benéfico ao nível coronário, uma posta de peixe ou uma porção de marisco pode atingir ou mesmo ultrapassar largamente a dose recomendada de 250 miligramas de ómega 3, preconizada pela Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar.

Os suplementos de ómega 3 em cápsulas destacam ser uma mais-valia para a saúde, embora persistam dúvidas. A Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar dá como certa que uma dose diária de 250 miligramas de ómega 3 de cadeia longa (EPA + DHA) é suficiente para manter a normal função cardíaca.

Em casos pontuais, os suplementos em cápsulas podem ser benéficos, mas não existem provas cabais ao nível da demência, das dificuldades de aprendizagem e da atividade física. Além disso, apostam num ingrediente isolado, ao contrário do que acontece com os alimentos, que resultam de uma combinação de vários nutrientes. 

As quantidades recomendadas de EPA e de DHA situam-se entre 200 e 250 miligramas por dia, mas a ingestão diária na Europa está estimada entre 400 e 500 miligramas por pessoa. O que significa que, em geral, não há carências. Se o peixe estiver presente na dieta, os suplementos são perfeitamente dispensáveis.

Coma peixe várias vezes por semana. Pode optar por peixe fresco ou congelado, salgado seco (bacalhau), capturado ou de aquicultura, ou ainda em conserva ou fumado, por exemplo. Todas as versões incluem os nutrientes que tornam o peixe uma mais-valia para a saúde, como ómega 3, iodo e selénio, entre outros.

É importante variar as espécies, alternando peixes maiores (como espadarte ou cação) com pequenos (carapau ou sardinha), e peixes magros (bacalhau, pescada ou corvina) com peixes gordos (salmão ou cavala). É igualmente recomendável variar os modos de confeção, uma vez que interferem no seu valor nutricional. Privilegie os grelhados e a cozedura a vapor. O peixe frito chega a apresentar o dobro das calorias face ao cozido, além de alterar o perfil dos ácidos gordos.  

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A DECO INFORMA… Para quem pretenda investir ou transferir as suas poupanças para um produto financeiro mais atrativo, e de capital garantido, mudar para um depósito a prazo mais bem remunerado é um passo importante para fazer render o dinheiro.

As projeções mais recentes da inflação para 2020, pelo Banco de Portugal, apontam para 1,2 por cento. Os melhores depósitos a um ano ficam abaixo desse valor, ou seja, não haverá ganhos reais. Se tivermos em conta a taxa média de um depósito a 12 meses (0,1%), a realidade é ainda mais negra.

E não se anteveem perspetivas de subida. Este cenário de baixo rendimento da generalidade das aplicações de poupança de baixo risco com taxas próximas de zero, inclusive nos melhores depósitos não incentiva a poupança. 

Com uma taxa de poupança de apenas 5,9% (no segundo trimestre do ano, segundo o INE), os portugueses são dos que menos poupam no velho continente.

Temos insistentemente alertado para este problema e até apontado algumas medidas que poderiam dinamizar a poupança, como a descida da taxa de imposto nos produtos de aforro (atualmente é de 28%, mas antes da crise era 20%) e a criação de novos produtos de dívida pública. Mas também a revitalização das contas de poupança, por exemplo, através de incentivos fiscais à semelhança do que acontece, por exemplo, na Bélgica, onde as contas poupança são um dos produtos mais populares porque estão isentos de pagamento de imposto sobre os juros até 980 euros de juros anuais. 

Por cá, a maior parte das famílias não tem sequer um fundo de emergência e, às taxas atuais, grande parte das famílias deixa o dinheiro à ordem, já que o rendimento não justifica colocá-lo a prazo.

Ainda assim, é no prazo de três meses que são oferecidas as melhores taxas de juro do mercado. Isto porque se tratam de contas promocionais exclusivas para novos clientes, sobretudo na banca online.

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A DECO INFORMA… Comece por chamar as autoridades policiais, dando conta do que se passou. Cabe-lhes a elaboração de um documento, que, na realidade, é essencial: o auto de notícia. É aí que se vai descrever a situação que levou a este infortúnio.

A si cabe então juntar o documento – que é pago à página – ao requerimento de participação de ocorrência, no qual deve apresentar o pedido de reembolso, ou seja, o pagamento das despesas de reparação do pneu danificado. Dirija-o às entidades competentes: a câmara municipal, a Infraestruturas de Portugal, ou uma concessionária de uma autoestrada.

Além de fotografar o local e o estado da viatura, tome nota de nomes e meios de contacto de condutores ou transeuntes que tenham presenciado o acidente. Se tiver de levar o caso a tribunal, as testemunhas são essenciais.

Se não tiver ainda reparado o automóvel, deve apresentar orçamento completo, com discriminativo de trabalhos e valores de mão-de-obra por hora para a reparação. Caso a viatura já tenha ido à oficina, deve apresentar fatura/recibo.

Resolvido? Não. O verdadeiro problema está apenas a começar... São várias as experiências de condutores que tratam de tudo e ficam à espera. Às vezes, anos. E pouco se pode fazer, além de ir insistindo. Porque outro problema é a falta de alternativa de entidades a quem o consumidor se pode dirigir. “Grande fluxo de trabalho” e “processo ainda para análise” são apenas algumas das pérolas do burocratês com que nos respondem nestes casos. Solução: Insista no pedido.

Se o requerimento seguir para uma autarquia, é praticamente impossível receber qualquer reembolso sem o auto de notícia. Exigimos que o consumidor seja compensado pela despesa do auto de notícia, assim como processos menos morosos.

Por isso, vamos dirigir as reivindicações ao Ministério do Planeamento e das Infraestruturas e à Associação Nacional de Municípios Portugueses.

Fonte: GPI DECO-Algarve