As férias tendem a ser um período propício à exposição solar excessiva e os cuidados com a pele acabam, muitas vezes, por ser descurados. O dermatologista Joaquim Cabrita, da Clínica Lusíadas Faro e do Hospital Lusíadas Albufeira, explica quais os cuidados a ter antes, durante e após a exposição ao sol.

“Os filtros solares demoram cerca de meia hora a atuar; logo se a aplicação for feita aquando da chegada à praia ou à piscina, a nossa pele fica exposta ao sol sem qualquer proteção durante esse período. A aplicação do protetor solar deve ser sempre feita antes de sair de casa para minimizar o impacto causado, uma vez que a exposição solar já é, por si só, perigosa e um acelerador do envelhecimento da pele”, explica o dermatologista.

O médico realça ainda que “a melhoria do estado de hidratação da pele é conseguida pela aplicação de tópicos com capacidade hidratante e emoliente. A incorporação de antioxidantes nestes produtos é também importante para neutralizar alguns efeitos negativos do sol na pele”.

Durante o período de exposição ao sol, para além da reaplicação do protetor solar de 2 em 2 horas, o médico deixa também outros conselhos: “apanhar sol com moderação nos primeiros dias de praia, manter-se à sombra nas horas de maior risco (entre as 11h30 e as 16h30), usar óculos escuros e chapéus de abas largas, utilizar batom hidratante e evitar deixar o creme protetor ao calor e ao sol, uma vez que a temperatura ajuda à degradação desses produtos”.

“Evitar os banhos quentes, mantendo a água à temperatura ambiente ou fria, é muito importante para arrefecer a temperatura corporal após a exposição solar”, aconselha Joaquim Cabrita, reforçando ainda que “é muito importante o consumo de frutas e legumes”. De acordo com o médico, “uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a diminuir a degradação do colagénio, importante para preservar a estrutura da pele”.Fonte: LPM

Agosto de 2017: Com a aproximação do regresso às aulas, a campanha “Olhe Pelas Suas Costas” alerta a população para a importância de escolher a mochila escolar em função das suas características ergonómicas e sensibiliza os pais para a utilização correta deste acessório.

O tamanho, o peso e o material da mochila são fatores a ter em conta no momento da compra, para assegurar o bem-estar da criança e prevenir as dores na coluna provocadas, muitas vezes, pelo peso exagerado e má utilização da mochila escolar. Segundo o coordenador da campanha Olhe pelas Suas Costas, o neurocirurgião Paulo Pereira, “escolher uma mochila com base nos “bonecos” que as crianças mais gostam ou nas tendências da moda” pode significar uma má escolha.”

Para ajudar os pais e as crianças a fazer a escolha certa da mochila escolar para o próximo ano letivo, minimizar os riscos para a coluna vertebral no seu transporte diário, a campanha deixa algumas recomendações:

• A mochila deve ter duas alças largas bem acolchoadas.
• O peso da mochila, já com os livros e material, não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança/jovem.
• A mochila deve ser utilizada de forma simétrica nos dois ombros.
• Deve ficar centrada a meio da coluna (alargar o comprimento da alça para retirar a mochila mais facilmente não é aconselhado).
• O material mais pesado deverá ser colocado junto ao corpo para evitar alterações na postura.
• Especialmente em mochilas com bolsas laterais, o peso do conteúdo deve ser distribuído de forma simétrica
• Se o percurso até à escola for longo e sem escadas, uma mochila com rodas é vantajosa para diminuir o esforço. Noutros casos não é tão aconselhada.
• A mochila deve conter apenas o material necessário para o dia em questão.

“Para além destes aspetos inerentes à escolha da mochila escolar, que são muitas vezes ignorados, o aumento progressivo do peso do material escolar a que temos assistido nos últimos anos é uma situação preocupante e que deve ser combatida por todos, a começar pelos pais e pelos educadores em prol da saúde das gerações mais jovens”, acrescenta o coordenador da campanha.

Sobre a campanha Olhe Pelas Suas Costas:

A campanha Olhe pelas Suas Costas visa sensibilizar a população em geral para as dores nas costas, alertar para as suas consequências na vida pessoal e profissional dos portugueses, e educar sobre as formas de prevenção e tratamento existentes. A campanha conta com o apoio científico da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, da Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar, da Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia, da Sociedade Portuguesa de Medicina Física e de Reabilitação e da Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia.

Para mais informações visite a página de Facebook: https://www.facebook.com/paginaolhepelassuascostasFonte: LPM

Lisboa, 28 de julho de 2017. O verão é uma excelente estação para engravidar. Se correr bem na próxima primavera já poderá ter nos braços o seu bebé. Mas infelizmente, ter um bebé de forma natural nem sempre é fácil.

“Em cada ciclo menstrual as possibilidades de engravidar rondam os 18%-20%”, explica a Dra. Catarina Godinho, ginecologista do IVI Lisboa.

Siga o passo a passo que preparámos para quem pretende engravidar este verão.

Plano de ação para engravidar no verão

Passo 1

Consulte o seu médico

• Marque uma consulta pré-concecional com o seu ginecologista.

É importante partilhar com o seu médico a intenção de engravidar. Juntos poderão planear alguns passos importantes na fase da preconceção. Além disso, o médico fará uma observação ginecológica e em função de cada caso poderá solicitar algum exame que julgue conveniente. Geralmente são ainda prescritas análises sanguíneas.

• Parar a pilula ou método contracetivo utilizado

Existem estudos que evidenciam que a possibilidade de gravidez aumenta nos meses imediatamente a seguir a parar a pílula. Deve também iniciar a toma de ácido fólico pois previne os defeitos Abertos do Tubo Neural (DTN).

Passo 2

Relaxe e trate de si

• Relaxe e descanse

O verão é uma ótima estação para aproveitar mais o ar livre, seja com idas à praia, passeios na montanha ou no campo. O mais importante é escolher atividades que lhe deem prazer e que não exijam demasiado esforço. Deve ocupar o tempo de forma prazerosa e não estar exclusivamente focada na ideia da gravidez. As possibilidades por ciclo rondam os 18%-20% e é bom estar consciente desta realidade para não desanimar se a tão esperada gravidez não ocorrer logo no imediato. “Ir falando com o parceiro sobre o tema pode ser importante para ambos conhecerem as expetativas do outro e se apoiarem mutuamente” comenta a Dra. Filipa Santos, psicóloga do IVI Lisboa.

• Vigie o peso

O excesso de peso pode diminuir a fertilidade, por isso perca peso se necessário. Idealmente deve consultar um nutricionista e partilhar que está a tentar engravidar para que o plano de alimentação seja adequado à fase. E não se esqueça, o peso a menos também não favorece e pode dificultar a gravidez.

• Evite o café, o álcool e o tabaco

Nesta fase deve controlar o consumo de café, mas se sente necessidade de beber pergunte ao médico se pode tomar 1-2 cafés por dia. O tabaco e o álcool devem mesmo ser dispensados.

• Evite os hidratos de carbono e alimentos com alto de açúcar

Estes alimentos devem ser evitados pois durante o refinamento perdem mais de 15 nutrientes, alguns muito importante para a conceção, como o ferro e as vitaminas do complexo B. Também afetam o ritmo da ovulação e podem contribuir para o excesso de peso.

• Evite gorduras trans

Em geral são péssimas para a saúde. Provocam sobrepeso e afetam a função cardiovascular. As mulheres que consomem em excesso, produzem menos ovócitos que as que não têm hábito de consumir.

• Inclua na sua alimentação cereais integrais

A sua ingestão faz com que o organismo assimile e processe mais lentamente e assim os níveis de insulina e de açúcar no sangue não disparam. Isto permite estabilizar a produção de estrogénio e o processo ovulatório tende a regular-se. Contribui ainda para uma maior sensação de saciedade e isso ajuda a manter o peso.

• Aumente o consumo de proteínas

Existem estudos que revelam que a proteína tem um papel importante na libertação do óvulo maduro e na sua preparação para a ovulação.

• Abuse dos vegetais de folha verde e cores intensas

São ricos em vitaminas e minerais e por isso excelentes para prepare o corpo para as exigências da gravidez. E ainda contêm micronutrientes responsáveis por combater os radicais livres que danificam as estruturas reprodutivas.

Passo 3

Comece a tentar

• Janela da fertilidade

Um óvulo sobrevive cerca de 48 horas e os espermatozoides sobrevivem umas 72 horas dentro do corpo da mulher, posto isto a janela de oportunidade para conceber é relativamente curta. O período ótimo para engravidar será entre o dia 10 e 17, considerando um ciclo menstrual de 28 dias.

• Ter relações sexuais dia sim dia não

Quando uma mulher quer engravidar, os especialistas recomendam ter relações dia sim, dia não durante o período fértil. Segundo alguns estudos científicos, depois da ejaculação, os espermatozoides demoram cerca de 30 a 40 minutos a chegar a uma das duas entradas da trompa de Falópio. No entanto, os espermatozoides sobrevivem, em média 48 a 72 horas dentro do corpo da mulher.

Isso, quer dizer que, se tiver relações sexuais dois dias antes da ovulação ocorrer, os espermatozoides estarão ainda vivos, dentro do corpo da mulher, à espera do óvulo. Se a ovulação ocorrer entre 12 a 24 horas antes dos espermatozoides chegarem às trompas, o óvulo ainda estará à espera na trompa. Mas se a ovulação já tiver ocorrido há mais de 24 horas, a fecundação não é possível. Assim se mantiver relações sexuais dia sim, dia não assegura que haverá sempre espermatozoide à espera do óvulo.

Porque e que não deve treinar todos os dias?

Muitos casais acreditam que se deve ter relações todos os dias durante o período fértil. Mas é um mito, pois isso implicaria menor quantidade e qualidade de espermatozoides.

Se o plano de engravidar falhar, o que pode fazer?

Se o casal mantem relações sexuaisdesprotegidas e orientadas para a gravidez há mais de 1 ano e não engravida deve consultar um especialista em fertilidade. Se tiver mais de 35 anos o período para consultar o especialista deve ser encurtado para 6 meses.

Na consulta de fertilidade será avaliada a história do casal e o médico após diagnóstico determina se é necessário fazer mais algum exame. Se tiverem exames anteriores devem trazer para a consulta.

Tratamentos de Procriação medicamente assistida

Nas clínicas IVI dispomos de uma equipa de profissionais especializados e de instalações e tecnologia inovadora.

A Inseminação Artificial Intrauterina consiste na colocação de uma amostra de sémen, preparada previamente no laboratório, no interior do útero da mulher a fim de aumentar o potencial dos espermatozoides e as possibilidades de fertilização do óvulo. Desta forma, pretende-se diminuir a distância que separa o óvulo e o espermatozoide, e facilitar a fertilização.

A Fertilização in Vitro (FIV) é a união do ovócito com o espermatozoide no laboratório de FIV, a fim de obter embriões já fecundados para transferir para o útero materno. A inseminação dos ovócitos pode ser realizada mediante a técnica de FIV convencional ou da Injeção Intracitoplasmática de Espermatozoides (ICSI), permitindo está última alcançar a gravidez com êxito em casais diagnosticados com uma má qualidade na amostra de sémen do homem.

A Doação de ovócitos é o processo no qual uma mulher recorre a óvulos de uma dadora, cujo o processo é anónimo, para poder conseguir realizar o desejo da maternidade. Os ovócitos da dadora unir-se-ão ao esperma do casal para obter embriões; estes serão transferidos para a recetora para conseguir a gravidez tão desejada. Desta forma, a doação de ovócitos torna possível a gravidez em mulheres que, de outra maneira, não poderiam ter filhos devido ao quadro de infertilidade.

Aproveite bem o seu verão! Se precisar de ajuda, procure um especialista em infertilidade. “Por vezes é importante falar sobre o que sente, os medos, as expetativas, pôr em comum com outra pessoa pode ser útil para encontrar novas perspetivas e formas de lidar com a situação”. Conclui a Dra. Filipa Santos, psicóloga do IVI Lisboa.Fonte: IVI