Ordem dos Psicólogos Portugueses | Conselhos práticos para Época de Exames

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A aposta na promoção da Saúde em meio escolar é fundamental e indissociável da contribuição da Psicologia e dos Psicólogos. A Ordem dos Psicólogos Portugueses tem, por isso, o dever de contribuir para uma cultura de responsabilidade, envolvimento e participação social, colaborando na promoção de políticas saudáveis na escola. Neste sentido, em 2017, lançou a Campanha Escola SaudavelMente (escolasaudavelmente.pt/), que promove o sucesso educativo e o bem-estar e saúde psicológica nas escolas, com o contributo dos psicólogos e psicólogas que nelas trabalham.

Entre outras ferramentas do site, pode encontrar conselhos práticos para a época de exames que alguns alunos enfrentam neste momento no link:

https://escolasaudavelmente.pt/alunos/adolescentes/escola/organizar-para-estudar

Para facilitar aqui fica um resumo muito sumário por pontos:

Conseguir gerir e organizar o tempo de forma a conseguir estudar, namorar, passear, estar com os amigos e com a família e fazer aquilo de que se gosta não é fácil. É preciso aprender a ser organizado, a manter-se focado e a terminar as tarefas, não só na escola, mas também na vida. Aqui ficam algumas estratégias para organizar a vida escolar:

- Fazer uma lista de tarefas

- Fazer um calendário de estudo

- Fazer as tarefas com antecedência e não no último minuto

- Arrumar (mesa, secretária, materiais)

- Criar um ambiente favorável à concentração, num sítio calmo sem distrações

- Preparar previamente tudo o que precisa para estudar

- Fazer intervalos curtos

- Ter snacks saudáveis por perto

- Desligar o telemóvel

- Ouvir música calma

- Estabelecer um horário e objetivos

- Mudar de tipo de tarefa

- Começar pelas tarefas mais difíceis

- Reservar tempo para pensar noutras coisas

ADBDCOrdemPsicologos

 

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