O Dia Internacional do Riso assinala-se a 18 de janeiro, uma data que pretende alertar a população em geral para a importância de rir e como este comportamento humano pode ser benéfico para a saúde física e psicológica, além de favorecer a socialização e os relacionamentos interpessoais. Ter um bom sentido de humor ajuda a superar todos os obstáculos e dificuldades que a vida apresenta. A técnica do riso é uma das terapias desenvolvidas em todas as Residências Orpea para promover o bem-estar e manter a juventude dos residentes.
A terapia do riso trata-se de uma técnica que, através de diferentes dinâmicas desenvolvidas para gerar emoções positivas, provoca o sorriso, o riso e a gargalhada. Esta técnica é uma excelente alternativa para melhorar a qualidade de vida dos mais velhos e frequentemente realizada nas nossas residências, defende André Rodrigues, médico coordenador das Residências ORPEA em Portugal.
O riso promove a libertação de serotonina pelo cérebro (neurotransmissor que ativa o sistema imunitário), alivia a tensão e reduz a produção de hormonas causadoras de stress e ajuda na manutenção do equilíbrio emocional, com reflexos imediatos no grau de autoestima das pessoas.
Segundo André Rodrigues, o riso tem um poder terapêutico ao nível do bem-estar. Alguns estudos realizados por cientistas devidamente creditados comprovam os seus efeitos positivos na saúde mental e física das pessoas, a quem é recomendado que sorriam sem moderação.
Dinâmica de grupo
A terapia do riso é recomendada para pessoas de qualquer idade, basta adaptar as sessões ao perfil dos seus participantes. Como o riso é contagioso, as sessões são realizadas em grupo, os residentes sentam-se em redor do técnico que realiza a sessão, que propõe uma série de dinâmicas adaptadas ao seu nível cognitivo e emocional.
No início, a dinâmica é suave, com o objetivo de descontrair o grupo e libertar alguma vergonha e a tensão dos participantes. Aos poucos, as sessões são animadas com jogos mais interativos: danças, expressão corporal, dinâmica de balões, etc. Inicialmente, o sorriso, o riso e a gargalhada são provocados e surgem timidamente de maneira artificial, mas logo fluem
espontânea e naturalmente.
Entre os principais benefícios do riso destacam-se:
– Quando rimos, libertamos endorfinas, uma hormona que ativa as áreas de prazer do cérebro e bloqueia a dor;
– Também contribui para a secreção de duas outras hormonas importantes: dopamina, que melhora o estado de alerta mental, e serotonina, que tem efeito analgésico e regula o sono;
– Melhora os níveis de oxigénio no sangue, o que significa que o corpo e a mente são mais ágeis. Assim, melhora a psicomotricidade e aprimora as capacidades intelectuais;
– O riso e a gargalhada conseguem relaxar o corpo e, como consequência, o sistema imunológico funciona melhor. É, portanto, um antídoto perfeito que protege a nossa saúde. Quando rimos, estimulamos as áreas cognitiva, sociais e sensoriais;
– Combate o stress e a ansiedade. Portanto, alivia os sintomas depressivos e melhora a saúde cardiovascular. As pessoas que riem mais e encaram a vida com sentido de humor têm níveis mais baixos de cortisol no sangue, que é a hormona libertada para responder ao stress;
O riso tem muitos benefícios nos seniores uma vez que ajuda a trazê-los novamente ao momento presente pois há muita tendência a evadir-se devido à solidão e é, desta forma, uma boa maneira de lutar contra a solidão e de ter atividades que estimulem toda a parte cognitiva.
MKA
